Fi asertiv. Cum sa spui NU

 

Ai dreptul sa refuzi o solicitare care contravine propriilor dorinte si nevoi, si iti consuma inutil timpul si energia.

Cum spui „nu”:

Sunt doua situatii:

1. in care discutam cu o persoana straina sau cu care nu dorim sa mentinem o relatie: un simplu”nu, multumesc” sau”nu oferta dvs. nu ma intereseaza” e suficient. Daca interlocutorul insista, trbuie sa repetam refuzul clar si cu fermitate, privind persoana direct in ochi si ridicand usor tonul vocii.
2. daca refuzul vizeaza persoane apropiate, si simtim nevoia sa ne explicam, parcurgem urmatoarele etape:

• repetam solicitarea, pentru ca interlocutorul sa stie ca am inteles ce vrea de la noi
• prezentam motivele refuzului
• expriman refuzul

ex:”Mi-am dat seama ca ai dori sa ne mai intalnim. Cred ca esti o persoana deosebita, dar mi se pare ca nu avem multe puncte comune pentru a stabili o relatie, asa incat trebuie sa te refuz.”

Cand spui NU , evita sa te scuzi in mod exagerat( daca te vei scuza exagerat interlocutrul va insista),daca iti vine greu sa spui „nu” atunci ofera-ti un ragaz(„o sa-ti comunic raspunsul meu la sfarsitul saptamanii”),fereste-te sa te culpabilizezi(adica sa faci un cadou/serviciu pentru ca ai spus „nu”), foloseste limbajul non-verbal asertiv: privirea interlocutorului drept in ochi, pozitie fata in fata, ton calm si ferm, fara reactii emotionale.

---